屏南至布达拉宫旅行全攻略
一、行程概览
本条路线跨越闽、赣、湘、渝、川、藏六省区，总行程约3500公里，建议安排10-15天。核心路线：屏南→南昌→长沙→重庆→成都→拉萨。
二、交通方案
方案A：自驾进藏（推荐给经验丰富驾驶者）
1. 屏南至成都段：沿宁上高速、沪昆高速、渝蓉高速行驶，约2天抵达成都
2. 川藏线（G318）：成都→雅安→康定→理塘→巴塘→八宿→林芝→拉萨，约5-7天
方案B：公共交通组合
1. 屏南乘大巴至宁德站，动车至福州
2. 福州飞成都（或重庆中转）
3. 成都选择：飞机直飞拉萨/青藏铁路Z322次列车（36小时）/318国道包车
三、详细行程规划
第一阶段：屏南至成都（2-3天）
• Day1：屏南出发→武夷山（休整）→南昌住宿
• Day2：南昌→长沙（橘子洲头）→重庆住宿
• Day3：重庆游览后抵达成都
第二阶段：成都至拉萨（5-7天）
• Day4：成都→康定（海拔2560米，适应高原）
• Day5：康定→理塘→巴塘（经折多山、卡子拉山）
• Day6：巴塘→八宿（跨越金沙江、怒江七十二拐）
• Day7：八宿→波密（然乌湖、米堆冰川）
• Day8：波密→林芝（通麦天险、鲁朗林海）
• Day9：林芝→拉萨（米拉山口、布达拉宫夜景）
第三阶段：拉萨深度游（3-4天）
• Day10：布达拉宫（上午）、大昭寺、八廓街
• Day11：色拉寺辩经、西藏博物馆
• Day12：纳木错一日游或羊卓雍措环湖
四、高原适应指南
1. 屏南出发前一周停止剧烈运动，服用红景天
2. 进入海拔3000米以上地区后：
• 每日上升海拔不超过500米
• 保持充足睡眠，避免饮酒
• 随身携带氧气瓶、葡萄糖口服液
3. 出现头痛、心悸等症状时立即休息，严重时就医
五、布达拉宫参观要点
1. 门票需提前7天在“布达拉宫票务预订系统”预约
2. 参观路线：雪城→白宫→红宫，全程约2小时
3. 必备物品：身份证、防晒霜、帽子、零钱（供奉用）
4. 禁止穿短裙、拖鞋进入，殿内严禁拍照
六、装备清单
• 证件类：身份证、驾驶证、边防证（若去珠峰）
• 衣物类：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜
• 药品类：高原安、感冒药、肠胃药、创可贴
• 设备类：车载充电器、单反相机、备用轮胎（自驾）
七、预算参考
• 交通费：自驾约8000元/车，公共交通约4000元/人
• 住宿费：经济型200-400元/晚，全程约3000元
• 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元
• 总计：人均6000-10000元（根据出行方式浮动）
八、特别提示
1. 5-10月为最佳进藏期，避开7-8月雨季
2. 318国道部分路段需关注交通管制信息
3. 尊重当地习俗：不摸小孩头、顺时针转经
4. 屏南出发前检查车辆状况（自驾者）
5. 拉萨可办理尼泊尔签证，若有延长行程计划可提前准备